片道1時間が最高の書斎に！子持ち主婦が通勤電車で自分の時間を取り戻すコツ

 

家事と育児から解放される！通勤電車はママの「動くおひとり様空間」だった！

「また満員電車か……」と、毎朝ぐったりしていませんか？

家事や育児に追われる毎日、自分だけの時間なんて家の中ではなかなか作れませんよね。

でも実は、通勤電車こそが誰にも邪魔されない「究極のプライベート空間」なのです。

そこで今回は、毎日バタバタと忙しい子持ちの先輩主婦が実践している、通勤電車を「最高のご褒美時間」に変えるスマートなタイパ術をご紹介します。

朝の1時間で夕方の自分を救う！子持ち主婦の電車でタスク前倒し術

朝、家を出た瞬間から「今夜の夕飯はどうしよう」「子どもの持ち物チェックしたっけ？」と頭の中は家事と育児のことで一杯になりがちです。

でも、会社に向かうまでの電車内を「タスクを片付ける移動オフィス」にしてしまえば、帰宅後のバタバタ劇を劇的にラクにすることができます。

夕方の自分を笑顔にするために、私が電車の中でやっている具体的な前倒し術をご紹介します。

スマホで今日のTODOリストとタイムラインを整理する

電車に乗ったらまずスマホのメモアプリを開き、今日中に終わらせる仕事のタスクと、帰宅後の家事動線をサクッと書き出します。

「会社に着いたらまずこの資料を仕上げて、帰ったら洗濯物を畳んでお米をセットするだけ」の状態を頭の中でシミュレーションしておくだけで、仕事中の安心感が全く違います。

スマホから今日の献立を決めて食材手配の準備をする

夕方、ヘトヘトになってスーパーのレジに並ぶ姿を想像してみてください。

朝の電車内なら頭がクリアなので、「今夜は何にしよう」と冷静にレシピを検索できます。

宅配サービスのアプリを使って、この時間に注文まで完了させておくのも最高の時短です。

連絡事項やメールの返信をこの時間に終わらせる

保育園や学校からの連絡アプリを確認したり、仕事のチャットやメールの返信をこの時間に済ませておきます。

会社に着いた瞬間からスムーズに業務に入り込めるため、定時退社への道がグッと近づきます。

スマホ1つで未来が変わる！通勤中にこっそり進める資格・スキルアップ

家事や育児に追われる毎日、家に帰ってからテキストを開いて机に向かうなんて、正直エネルギーが残りませんよね。

でも、会社に向かうまでの片道1時間こそ、誰にも邪魔されずに「自分の未来」に投資できる絶好のチャンスです。

スマホ1つあれば、通勤電車がそのまま「自分をアップデートする小さな書斎」に早変わりします。

スマホの学習アプリや通信講座でインプットを習慣化する

重たい参考書をカバンに入れて持ち歩く必要はもうありません。

最近の資格の通信講座や学習アプリは、スマホの画面に最適化されており、1レッスンが数分単位で細切れになっています。

「電車に乗ったらこの1単元を終わらせる」と決めるだけで、毎日の移動時間が積み重なり、着実に実力がついていきます。

家計にも実務にも直結！ワーママに人気の資格ジャンル

通勤中のスキマ時間を使って学ぶなら、毎日の暮らしやこれからのキャリアに直結するテーマを選ぶのがモチベーションを保つコツです。

• お金と暮らしの知恵が身につく「FP（ファイナンシャルプランナー）」
  教育資金、住宅ローン、保険、税金など、日々の家計管理にそのまま役立つ知識が満載。「自分のために知りたい」から始めて、気づけば資格取得まで近づいているのが魅力です。

• 数字に強くなり、仕事の幅を広げる「日商簿記」
  会社の仕組みやお金の流れがクリアにわかるようになり、経理・事務職へのキャリアチェンジや在宅ワークへの足がかりとしても根強い人気があります。

• 毎日の暮らしを豊かにする「趣味・ライフスタイル系資格」
  食育や整理収納、コーヒーなど、おうち時間を心地よくする知恵をスマホでサクッと楽しくインプットできます。

スマホひとつで気軽に楽しむなら！サブスク型資格「formie（フォーミー）」

「ガチガチの資格試験はちょっとハードルが高いな……。

もっと気楽に、自分の『好き』や『癒やし』を深めたい！」という方には、完全スマホ特化型のオンライン通信資格サービスformieがぴったりです。

分厚いテキストやDVDはなく、すべての教材やテストがスマホの画面で完結しちゃうのが、フォーミーのすごいところ。

食育アドバイザーや整理収納、コーヒースペシャリストなど、毎日の暮らしがちょっとご機嫌になるワクワクする資格がずらり。

通勤電車のなかで「今日の夕飯これ作ってみようかな」「週末はこの収納を試してみよう」とつまみ食い感覚で眺めているだけでも、ギスギスした移動時間が心地よいリフレッシュタイムに変わります。

【PR】

＼＼フォーミー（formie）／／

座席死守が鍵！始発や各駅停車を使いこなす私のルート戦略

ギュウギュウ詰めの満員電車に立ったまま揺られているだけで、会社に着く頃にはもうクタクタ……なんてことになっていませんか？

朝からエネルギーを消耗しないために大切なのは、「いかに座席を死守するか」というルート戦略です。

ほんの少し時間の工夫をするだけで、通勤電車が「立って耐える苦痛の時間」から「優雅に自分を整える時間」にガラリと変わります。

最寄りの始発駅まで足を延ばして座席を確保する

いつも乗る駅の1つ手前、あるいは少し早起きして始発駅まで移動してみるのがおすすめです。

始発駅から乗車すれば、確実に座席をキープできる確率が跳ね上がります。

少し早めに家を出る手間はかかりますが、「座ってスマホをいじったり、ゆっくりコーヒーを飲んだりできる1時間」が手に入るなら、お釣りが来るほどの価値があります。

あえて「各駅停車」を選んでゆったり移動する

急行や快速は混雑しやすく、座れるチャンスも少なくなりがちです。

そこで、あえて本数の少ない「各駅停車」を選んでみるのも一つの手です。

特にお隣の駅から乗るようなルートであれば、各駅停車は比較的空いていて座れる確率がグッと高まります。

乗車時間が数分長くなったとしても、「座って自分だけの時間に没頭できる空間」が確保できるなら、むしろ嬉しいメリットに変わります。

帰りの電車は完全オフ！子供の迎えまでの貴重なクールダウンタイム

一日中会社で気を張り、へとへとになって乗る帰りの電車。家に着けばすぐに、夕飯の支度や子どものお世話、家事のラッシュが待っています。

だからこそ、帰りの電車は仕事モードを完全にオフにする「大切なクールダウンの時間」です。

家と会社の境界線であるこの電車のなかで、心を無にして自分を取り戻すための過ごし方をご紹介します。

仕事や家事のスイッチを完全にオフにする

会社を出た瞬間に、頭の中の「お仕事スイッチ」はバチンと切り替えます。

今夜の献立や明日の予定は、朝の電車や日中でやり切ったのでもう考えません。

「今はただ、家に帰るだけの時間」と割り切り、スマホのビジネスチャットやメールアプリは閉じて見えないところにしまいましょう。

お気に入りの音楽やエンタメで心をリセットする

疲れた脳を優しくほぐすために、ノイズキャンセリングイヤホンをつけてお気に入りの音楽やポッドキャストに浸ったり、気になるサブスクで映画やドラマのワンシーンを楽しんだりします。

誰にも邪魔されず、自分の世界に没頭できるこのひとときは、がんばった自分への最高のご褒美です。

玄関のドアを開ける前に「お母さん・妻」に戻る準備をする

最寄り駅に近づき、電車を降りる頃には、心も体もすっかり軽くなっています。

「ただいま」と笑顔で玄関のドアを開けるために、車内でふーっと一息ついて深呼吸。

仕事モードからママモードに切り替えるために電車でやっていること

帰りの電車は完全オフ！子供の迎えまでの貴重なクールダウンタイムです。
仕事のピリピリした空気を引きずったまま子どもと向き合うと、ついイライラして怒ってしまいがちですよね。

そこで今回は、うまく気持ちを切り替えるために電車の中でやっていることをご紹介します。
どれも時短で手軽にできることばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

◎：効果がバツグン、または一番おすすめの方法

〇：取り入れやすくて良い方法

△：少し注意が必要な点や、人によっては難しいポイント

×：やってしまうと逆に疲れたり失敗したりしがちなこと

1. お気に入りの音楽を聴いて耳からリフレッシュ

イヤホンをつけて自分の好きな音楽やラジオを聴くのは、一番手っ取り早い切り替え方法です。
仕事の考え事を強制的にシャットダウンして、自分の世界に入り込めます。

• 好きなアーティストの曲で気分を上げる（◎）
• 落ち着くクラシックやインストでクールダウン（◎）
• 音量を少し小さめにしてボーッとする（〇）
• 周りの話し声が気になって休まらない（×）

2. スマホで今日の献立やレシピをチェック

「今日の夕飯は何にしよう…」と帰ってから悩むのは面倒だし時間もかかります。
電車の隙間時間を使って、スマホでパパッとレシピを決めておくのがおすすめです。

• 作り置きレシピや簡単時短メニューを探す（◎）
• ネットスーパーのカートに食材をポチポチ入れておく（◎）
• SNSを見ていたらあっという間に時間が過ぎて焦る（△）
• 疲れていて画面を見るのがしんどい（×）

3. 目を閉じてひたすら無心になる

情報過多な現代、何もしない時間を作るのは最高の贅沢です。
スマホを見ずにただ目を閉じるだけで、脳の疲れがスッと軽くなります。

• 1駅分だけでも完全に目を閉じて呼吸に集中する（◎）
• ぼんやりと窓の外の景色を眺めて心を無にする（〇）
• 乗り過ごさないように気を張ってしまい休まらない（△）
• 疲れすぎて立ったまま寝てしまう（◎）

満員電車のストレスを半減させる！ワーママの通勤を快適にするお助けグッズ

毎日の通勤電車、ただ乗っているだけでドッと疲れてしまいますよね。
特に仕事と育児を両立しているワーママにとって、移動時間は貴重な体力温存のチャンスです。

そこで今回は、電車のストレスを減らして快適に過ごすためのおすすめお助けグッズをご紹介します。
少しでも時短やリフレッシュにつなげていきましょう！

1. 周りの音をシャットアウトする「ノイズキャンセリングイヤホン」

電車の走行音や周囲の話し声は、知らず知らずのうちに脳へ負担をかけています。

ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンがあれば、一瞬で自分だけの静かな空間を作ることができます。

• ガタンゴトンの騒音が消えて驚くほど快適になる（◎）
• 音楽や耳学問に集中できてスキマ時間が充実する（◎）
• うっかり寝過ごして音楽が止まる心配がある（△）
• 充電を切らしてしまうとショックが大きい（×）

 

2. 荷物の重さを軽減する「軽くて機能的な通勤リュック」

PCや書類、水筒など、ワーママの荷物はどうしても重くなりがちです。
両手が空いて肩への負担が少ないリュックに変えるだけで、移動の疲れがぐっと軽くなります。

• 両手が自由になるのでスマホやICカードがスムーズ（◎）
• 背中や肩への食い込みが減って肩こり対策になる（◎）
• お辞儀をしたときに中の荷物が出しにくいことがある（△）
• スーツやきれいめ服に合わせるデザイン選びが面倒（×）

3. 疲れをその日のうちにリセットする「着圧ソックス・レギンス」

夕方になると足がパンパンにむくんでしまう…という方にぴったりなのが、移動中に履ける着圧アイテムです。
パンツの下にこっそり仕込んでおくだけで、血行を促して足をスッキリ軽く保てます。

• 座っている間にこっそり足のむくみケアができる（◎）
• 仕事終わりの足の重だるさが全然違う（◎）
• 着脱が少しきつくて時間がかかる（△）
• 暑い時期は蒸れてしまって少し不快（×）

通勤時間が「苦痛」から「ご褒美」に変わる！先輩ママのリアルなルーティンまとめ

「また満員電車か……」とため息をついていた毎日の通勤時間が、ほんの少しの工夫とマインドの切り替えで、今では「私を取り戻す最高のご褒美時間」に変わりました。

家事や育児に追われるワーママにとって、誰にも邪魔されないおひとり様時間はそう簡単には作れません。だからこそ、片道1時間の通勤電車を「動くプライベート空間」として味方につけてみませんか？

• 朝の行き時間は、タスクの前倒しやスマホでの資格の勉強にあてて「未来の自分へのプレゼント」を仕込む。

• 座席を確保するルート戦略を取り入れて、移動そのものを快適な自分時間にする。

• 夜の帰り時間は、仕事も家事も完全にオフにして、お気に入りの音楽やエンタメで心を優しくクールダウンする。

「この電車に乗る時間があるから、私の毎日はうまく回っている！」――そう胸を張って言えるようになると、毎朝の通勤電車の景色がガラリと違って見えてきます。

明日からの通勤時間が、あなたにとっても心躍る贅沢なひとときになりますように。